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Dicas de como montar a lancheira de seu filho

A obesidade infantil tem-se mostrado crescente. O excesso de peso pode acarretar o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis como  Dislipidemias, Hipertensão Arterial e Diabetes.

A principal causa desse quadro é a alimentação inadequada: o grande consumo de alimentos com excesso de gordura e açúcares e a baixa ingestão de alimentos ricos em fibras e nutrientes.

Antes de seu filho ir para a escola, estimule-o a fazer um desjejum e um almoço adequados. Não permita a substituição das refeições principais por lanche! São eles os grandes vilões!

Seguem algumas opções de lancheiras saudáveis:

 

Padrão:

Suco sem adição de açúcar ou bebida láctea

Pão (integral, de preferência )

Fruta 

 Além de escolher opções saudáveis, peça a seu filho que participe da escolha dos alimentos e da montagem da lancheira. Torne esse momento divertido!


 

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